Nevrobika v osnovi pomeni možganska telovadba. Ime sta si domislila Lawrence Katz in Manning Rubin, ko sta želela opisati vaje, ki pomagajo možganom, da ostanejo sposobni.
Ko postanejo določena dejanja in misli rutinirana, te postanejo tako samodejna, da jih izvajamo večinoma nezavedno. Če ste, na primer, kdaj vstali s postelje in prišli že do kopalnice, ko ste se šele zares zavedli, da ste budni, potem takšno nezavedno delovanje dobro poznate. Za tovrstna avtomatizirana ali nezavedna dejanja možgani potrebujejo biti manj dejavni in tako takrat z njimi »manj telovadimo«.
Z nevrobiko na nenavadne načine uporabljamo pet fizičnih čutov in čustvena občutja, da prekinemo naše vsakodnevne rutine. Vaje so sestavljene tako, da pomagajo možganom proizvajati svoje lastne snovi, ki krepijo, ohranjajo in ustvarjajo možganske celice. Nevrobiko lahko vadimo kadarkoli in kjerkoli na zelo nenavadne, zabavne in preproste načine. Kljub svoji preprostosti pa so njeni učinki zelo pozitivni, saj pomagajo aktivirati premalo uporabljane živčne poti in povezave ter pomagajo ustvarjati sposoben in prožen um.
Kako lahko izvajate možgansko telovadbo?
1. V vaše vsakodnevne naloge skušajte vključiti enega ali več čutov:
– Oblecite se z zaprtimi očmi.
– Skušajte se pogovarjati s prijateljem le z vidnimi znaki (brez govora).
2. Združite dva čuta:
– Poslušajte glasbo in vohajte cvetlice.
– Opazujte oblake in se hkrati igrajte z glino.
3. Prekinite svoje rutine:
– Pojdite v službo po novi poti.
– Jejte z drugo roko.
Za nevrobiko si ne potrebujete vzeti prostega časa ali opravljati težke zapletene in vaje. Če sledite omenjenim predlogom, lahko veliko preprostih vaj v vašem dnevu opravite kar mimogrede.