Zanimivo je opazovati, kako se za mnogo katere ljudi v poletnem obdobju čas skoraj malce ustavi. Privoščijo si počitnice, se zabavajo, izkoristijo dopust… Kljub temu, da vse deluje umirjeno, pa mnogo katera duša ostaja nemirna, zaskrbljena, dopusta si ne mora privoščiti ali pa ne zna. Zaradi izjemno visoke ravni stresa v življenju se ne zna sprostiti, umiriti, vzeti čas zase, se negovati in preprosto uživati. Ves čas so »v akciji«, tudi ob počitku, ki običajno poteka pred televizorjem.
V stresu, živčni napetosti, telesni napetosti… naši možgani delujejo v območju visokofrekvenčnega beta valovanja. V običajni budnosti, pripravljenosti in dejavnosti je valovanje malce nižjih frekvenc, a še zmeraj v beta območju. V beta tudi močno občutimo razno razna čustva, kot so jeza, strah, žalost, razočaranje,… in v telesu se, glede na naše razmišljanje in čustvovanje, ustvarjajo številni stresni hormoni.
Svoje telo lahko pomirimo in sprostimo z aktivnostmi, ki naše možgansko valovanje umiri in spremeni v alfa valovanje. To je stanje umirjenosti, prijetnega počutja in pozitivne naravnanosti. V tem območju možganskega valovanja ne čutimo intenzivnih čustev, temveč smo v prijetnem notranjem občutju. Alfa stanje je znano tudi zato, ker se v njem zelo dobro učimo.
Ko se odpravimo spati, se naši možgani umirjajo iz beta preko alfa valovanja sprva do theta valovanja in nato v delta valovanje (globoko spanje). Theta valovanje predstavlja plitko spanje, z nekaj vaje pa ga lahko dosežemo tudi pri globoki meditaciji. V tem stanju se v telesu pričnejo sproščati endorfini, ki močno sproščajo naše telo in povzročajo izredno prijetno počutje.
V hitrem tempu napornih dni tako čez dan nujno potrebujemo vsaj 15 do 30 minutni počitek, v katerem znižamo svoje možgansko valovanje, ki blagodejno učinkuje na telo. Tudi svetovna genija kot sta Einstein in Edison sta redno meditirala oz. se vsaj zbrano sproščala. Mnogo izumov in rešitev se je ljudem porodilo ravno v času sproščanja in »ne-razmišljanja«.
Če ste v svojih hitrih in polnih dnevih ves čas močno dejavni, naredite poizkus. En mesec si vsak dan vzemite 15 minut, ki jih namenite sproščanju uma in telesa. Prisluhnite »tišini med mislimi« ali si aktivno prestavljajte miselne podobe svojega najljubšega kraja, kjer se počutite umirjeno, varno, ljubljeno in zadovoljno. Ko si vzamete čas za umiritev, skušajte premišljevati lepe, pozitivne misli, ne glede na dogodke v vsakdanjem življenju. To je vaših 15 minut, naj bodo s pomočjo vaše domišljije naravnost čudovite.