Afriški mango (Irvingia gabonensis) je novost na področju hujšanja, ki se hitro širi po vsem svetu, med drugim tudi po zaslugi doktor Oza, slavnega zdravnika iz serij Oprah Winfrey. Pri nas ga na policah še nismo opazili, a smo prepričani, da bo našim vitkosti željnim kupcem kaj kmalu na voljo. Zakaj?
Ker pomaga znižati telesno težo.
Različne raziskave so pokazale, da ta divji mango pomaga znižati telesno težo v povprečju za 12.7 kg v desetih tednih (v placebo skupini so izgubili le 2.27 kg) ter zmanjšati telesne maščobe za 6,3% (placebo skupina le za 1,9%) . Kot kaže Irvingia vpliva na delovanje določenih hormonov, med katerimi so leptin, adipoleptin in glicerol-3-fostat. Ugotovili so, da pomaga nadzirati apetit, tako da upočasni prebavni proces in da pomaga občutek sitosti ohranjati dlje.
Ker znižuje raven holesterola.
Preiskovana skupina, ki je uživala izvleček afriškega manga, je imela tudi nižjo raven skupnega in LDL holesterola in sicer kar 27% nižjo (v placebo skupini je bila nižja 4,8%). Zniževala naj bi tudi raven drugih maščob v krvi.
Ker uravnava krvni sladkor.
Nekateri priporočajo uživanje divjega manga tudi diabetikom, saj z upočasnjenim prebavnim procesom znižuje tudi porast sladkorja v krvi po jedi.
Afriški mango raste večinoma le v deževnih gozdovih Kameruna. Najdragocenejši del sadeža so oreščki (ogbono po domače), ki vsebujejo zdrave maščobe, veliko vlaknin, visoko raven beljakovin in mineralov (kalcij, fosfor, kalij, magnezij, natrij in železo). Te oreščke posušijo in jih prodajajo cele ali zmlete. Na spletu je Irvingia naprodaj kot prehranski dodatek, a je kvalitetnega ponudnika kar težko poiskati.
Glede tega, ali je afriški mango varno uživati dlje časa, si niso enotni. Nekateri trdijo, da ga je varno uživati le, če se ga uživa v pravih merah in za določen čas (največ en mesec), medtem ko kamerunski raziskovalci trdijo, da dolgotrajno uživanje lahko preprečuje nastanek sladkorne bolezni in debelosti.
Sicer pa ga zaradi pomanjkanja raziskav ne priporočajo otrokom, nosečnicam in doječim materam. V nekaterih primerih so se pokazali stranski učinki, kot so napenjanje, glavoboli, težave s spanjem in suha usta. Ker podaljšuje čas prebave in hrana iz želodca potuje dlje, opozarjajo, da morajo biti na to pozorni tisti, ki uživajo zdravila.
Opomba: Afriški mango je podoben nezrelemu mangu, ki je na fotografiji.
Viri:
- Raziskava: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15916709
- http://www.irvingia.net/
- http://www.irvingia.org/
- http://www.buzzle.com/articles/irvingia-gabonensis.html
- http://africanmangodietpillreviews.com/irvingia-gabonensis/
- http://www.doctoroz.com/blog/tanya-edwards-md-med/irvingia-magic-pill
- http://en.wikipedia.org/wiki/Irvingia
- http://www.pureafricanmango.com/Irvingia-Gabonensis.html
- http://ezinearticles.com/?Irvingia-Extract-Weight-Loss-and-Side-Effects&id=4249900
- http://www.africanmangoguide.org/guides/african-mango-extract-irvingia-gabonensis-seed